Öppet forum

Här platsar inlägg som har att göra med LOK och/eller orientering på något sätt. Inlägg både från medlemmar och utomstående är välkomna. Inlägg i form av spam, reklam från företag som inte sponsrar LOK samt fullständigt ovidkommande eller störande inlägg kommer att raderas så fort någon av administratörerna läser det. Använd helst eget namn (eller känt smeknamn) när du skriver inlägg. Inlägg du inte kan stå för med eget namn hör antagligen inte hemma här. IP-nummer lagras, vilket ökar möjligheten att spåra avsändare av inlägg om det skulle behövas.

	Namn Epostadress RSS Mitt meddelande (börja länkar med http:// så länkas de automatiskt) Spamkontroll (Skriv svaret med siffror) noll + två =
2003-07-24 09:54:43	danne [Senior- och juniorforumet] ja, Martin har ju redan svarat. jag kanske tänker mig lite kortare jogg för att slippa nöta på benhinnorna mer än nödvändigt. (5*(90~60))*3 med 5 min jogg mellan. samling 18:00 Vallarondellen!?
2003-07-24 08:34:15	Martin [Senior- och juniorforumet] >>Figge Så här års kan man tänka sig att köra 3 upprepningar om 5 st med 7-10 min jogg emellan. Spara lite krut till de sista 5. Kör hårt !
2003-07-24 08:24:04	Figge (fredrik@lok.se) [Senior- och juniorforumet] >>danne Okej, jag kan tänka mig att hänga på intervallerna. Kan dock inte köra för toklänge måste till Tornby en sväng efteråt... Hur många repetitioner är lämpliga på de intervallerna?
2003-07-24 06:42:57	danne (edstam@visit.se) [Senior- och juniorforumet] På torsdagar brukar det väl vara distans 18:00 från vallarondellen, så för att krångla till det lite (och för att distansskorna fortfarande är blöta) kan vi väl köra 90*60 intervaller?
2003-07-23 15:01:33	Henke (henpe008@student.liu.se) [Senior- och juniorforumet] Distans ikväll kl 18 med start från Vallarondellen! 60 - 120 min.
2003-07-23 08:19:45	Figge (fredrik@lok.se) [Senior- och juniorforumet] >>Joggande skånska Med tanke på att inlägget är skrivet nu på morgonkvisten får jag förmoda att det skrevs vid hemkomsten från passet och då måste det ha blivit en rejäl runda Tycker mest att ni kunde hjälpt till att skapa lite lokstämning genom att ni hade höjt deltagarantalet på träningen
2003-07-23 08:19:15	Martin (martin@lok.se) [Senior- och juniorforumet] Figge>>Inte för att vara petig men Denis var 13:e på parktestet men trots detta tycker jag både Denis och Donatys sprang bra. Kul för Denis !
2003-07-23 07:35:14	Joggande skånska [Senior- och juniorforumet] Figge>> Hur kan det bli minus? Vi tränade ju i alla fall Och du vet ju inte hur låååångt vi sprang...
2003-07-22 23:35:25	Börje (boran@foi.se) [Senior- och juniorforumet] UK>> Jag hade inga svårigheter att hålla övriga framför mig
2003-07-22 22:51:38	Figge (fredrik@lok.se) [Senior- och juniorforumet] Härligt! Anna missade VM, men en av de duktiga Schweizarna springer på hemmaplan. Grattis Denis Steinemann!

17271-17280  17281-17290  17291-17300  17301-17310  17311-17320  17321-17330  17331-17340  17341-17350  17351-17360  17361-17370