Öppet forum

Här platsar inlägg som har att göra med LOK och/eller orientering på något sätt. Inlägg både från medlemmar och utomstående är välkomna. Inlägg i form av spam, reklam från företag som inte sponsrar LOK samt fullständigt ovidkommande eller störande inlägg kommer att raderas så fort någon av administratörerna läser det. Använd helst eget namn (eller känt smeknamn) när du skriver inlägg. Inlägg du inte kan stå för med eget namn hör antagligen inte hemma här. IP-nummer lagras, vilket ökar möjligheten att spåra avsändare av inlägg om det skulle behövas.

	Namn Epostadress RSS Mitt meddelande (börja länkar med http:// så länkas de automatiskt) Spamkontroll (Skriv svaret med siffror) fem + tre =
2009-04-30 19:51:42	Cissi [Senior- och juniorforumet] Lukas<< Jag har platser kvar, men ska vara på TC redan vid 8 o riktigt så tidigt kanske du inte hade tänkt dig...
2009-04-30 17:30:41	Lukas (lukgu726@student.liu.se) [Senior- och juniorforumet] Finns det någon jag kan åka med till vår tävling imorgon? Åker gärna ganska tidigt.
2009-04-29 16:52:26	Figge [Senior- och juniorforumet] Börje << Jo, man får ta en titt på GPS-spåret från träningen för att bilda sig en uppfattning om hur mycket längre resp kortare varven blev jmf med ett normalvarv.
2009-04-29 15:44:15	Börje [Senior- och juniorforumet] Figge>> Vid jämförelser med tidigare och kommande tider bör man nog vara medveten om att bansträckningen över det nya hygget för tillfället är relativt odefinerad.
2009-04-29 10:18:31	Figge [Senior- och juniorforumet] Så nu kan ni registrera tider från gårdagens Martins bana.
2009-04-28 16:57:39	Anna [Senior- och juniorforumet] John>> Jo, det blir näst intill samma muskelgrupper som aktiveras, dock med lite olik belastning. En mycket bra övning för övrigt!
2009-04-28 16:51:59	Figge [Senior- och juniorforumet] John << Jo, det känns som att det borde vara samma muskler som aktiveras. Ska prova den senare i veckan
2009-04-28 16:31:50	Robban [Senior- och juniorforumet] Christian >> Det bästa vore faktiskt att lösa det genom att utöka samarbetet mellan LiU och LOK, de kör väl rockgympa varje torsdag om inte jag minns fel. Problemet idag är ju att man måste vara medlem i Campushallen för att få sätta foten i deras gympahallar. Jag håller med om att Rockgympan känns mer Elit och Stationsgympan mer allmän. Så ett utökat samarbete vore att föredra!
2009-04-28 16:21:41	John [Senior- och juniorforumet] Christian, Anna m. fl.>> Tränar man inte samma muskelgrupper om man lägger sig på rygg och trycker upp bålen i luften med hjälp av det ena benet(ska vara böjt och med foten framför knäet) och sträcker det andra framåt?
2009-04-27 23:10:44	Christian [Senior- och juniorforumet] Anna >> Tack för mycket bra tips! Min träningskompis hemma har lite extra tyngd att sätta emot med just nu så det ska nog lösa sig. Om du kommer på ett sätt att köra de övningarna utan medhjälpare kan jag också gå med på att det är enkelt. Fast jag tror ändå jag tycker att rockgympans övningar är ännu enklare än stationsgympans att köra själv hemma, bara man har psyket för det. Jag var på rockgympan ikväll för att ge det en chans till och peppar, peppar än så länge känns det okej. Dock tror jag övningarna var mer varierande idag. Det hjälpte nog. Angående framtiden finns det massa alternativ. Om intresse finns kan vi utöka till 2 pass i veckan, ett station och ett rock. Vi kan göra som nu, ha ett pass och köra varannan vecka 3 varv rock och varannan 5 varv station. Då under rocken skulle man kunna sätta upp några av stationerna så folk kan alternera så det känns bra för alla. Veckorna med stationsgympafokus kan man kanske börja med ett varv rock och sedan 3/4 varv station för att minska risken för problem med träningsvärk om man råkar missa en rockgympa då det annars blir 4 veckor mellan rockgympepassen. Jag upplever iallafall att det tar på lite olika muskler så det är säkert så att bägge gör nytta.

5991-6000  6001-6010  6011-6020  6021-6030  6031-6040  6041-6050  6051-6060  6061-6070  6071-6080  6081-6090