Öppet forum

Här platsar inlägg som har att göra med LOK och/eller orientering på något sätt. Inlägg både från medlemmar och utomstående är välkomna. Inlägg i form av spam, reklam från företag som inte sponsrar LOK samt fullständigt ovidkommande eller störande inlägg kommer att raderas så fort någon av administratörerna läser det. Använd helst eget namn (eller känt smeknamn) när du skriver inlägg. Inlägg du inte kan stå för med eget namn hör antagligen inte hemma här. IP-nummer lagras, vilket ökar möjligheten att spåra avsändare av inlägg om det skulle behövas.

	Namn Epostadress RSS Mitt meddelande (börja länkar med http:// så länkas de automatiskt) Spamkontroll (Skriv svaret med siffror) tre + två =
2009-04-27 22:25:46	Anna [Senior- och juniorforumet] Dagisgruppen mfl>> Jag tycker det är en intressant diskussion om rockgympa och stationsgympa. Håller med Figge och Ptr att stationsgympa enkelt kan utföras i hemmet. För att träna höftböjare mer specifikt än vanliga situps kan man ta hjälp av en träningskompis som fixerar ena foten mot golvet. Det blir inget lutande plan(om du inte har en sluttning i trägårn) men håll ngt tungt i famnen så blir det mer likvärdigt. För att få till en övning likt den när vi ligger på plinten och jobbar med sätesmuskulaturen och baksidan av låret är det bara att lägga sig på mage på (det stadiga) köksbordet med ngt mjukt vid kanten(tex en handduk), träningskompisen får i uppgift att lägga sin tyngd över ena benet, sen e de bara å köra! Jag kan inte komma på något sätt att köra de övningarna på utan medhjälpare om man inte har bra utrustning hemma. Angående rockgympan anser jag att det är en mycket tuff träning för senor och ledstrukturer. Det blir dock riktigt bra och effektiv träning om din kropp är förberedd för den typen av belastning. Svårt dilemma vid avgörande om den träningen ska köras i en såpass hetrogen grupp som vi ofta är på lok-gympan. Jag tror att det skulle bli betydligt mindre belastning om sekvenserna kortades ner och blandades så att samma övning kom flera gånger istället för ett långt tillfälle. Såkallad modifierad Rockgyma För övrigt tycker jag att det ofta är för långt att åka till teknikträningarna.
2009-04-27 20:08:01	Sören [Senior- och juniorforumet] Kom ihåg anmälan till Skogsströvarnas kvällstävling den 7 maj. Oridnarie anmälan går ut kl 23.59 idag.
2009-04-27 16:05:48	John [Senior- och juniorforumet] Dagisgruppen>> Oavsett gympaform, kom ihåg innebandyklubborna!
2009-04-27 15:21:34	Inga-Lill [Senior- och juniorforumet] Peter << Tack
2009-04-27 14:06:02	Ptr [Senior- och juniorforumet] Inga-Lill << jag kan ta med den hem till nästa måndag.
2009-04-27 13:59:50	Inga-Lill [Senior- och juniorforumet] Alla << Vill bara tala om att jag kommer så gärna på rockgympa, för tillfället måste jag avstå. Är det bara någon som kan ta med sig bandspelaren hem till nästa måndag? så är allt frid och fröjd.
2009-04-27 13:38:33	Christian [Senior- och juniorforumet] Apropå orienteringsträningar så är föranmälan till nästa tisdags träning tillsammans med TGOK nu öppnad.
2009-04-27 13:06:20	Christian (christian.enberg@power.alstom.com) [Senior- och juniorforumet] Jakob >> Dagis kan du vara på själv efter ett sådant påhopp Rockgympan är säkert bra för flera men inte för mig verkar det som. Jag har fått ont i ena knät 3 ggr efter rockgympan så något gör jag fel och därför väljer jag nog att inte komma för det är svårt att hålla igen när man väl är där. Jag vet inte vad man skulle göra för att förbättra det hela. Kanske flera varv men med något kortare block inom varje varv? Kanske ändå skulle komma ikväll för att kanske försöka komma på vad jag gör för fel... samt få lite tips om stationsgympan hemma. Det är hursomhelst mycket tråkigare om folk väljer bort att komma på träningarna utan att tala om varför än om de berättar varför de inte kommer. Lite likadant med teknikträningarna. Det är lite folk på dem. Varför? Är det för långt att åka? Tråkig terräng? Är det för tidig avresa? Det känns lite motigt att försöka få ihop ett bra program när så många verkar välja att avstå från det vi ser som bra träningar. jac >> Det där var väl ändå ett bra argument för rockgympa? Karin >> Tror det är bättre att ha diskussionen på forumet än i elitkommitten då det är här löparna är. Det måste vara vad de vill ha som ska styra. O eftersom jag inte ser mig som elitlöpare vilket jag hoppas att de andra gör så bör deras åsikter väga tyngre.
2009-04-27 12:43:37	Karin B [Senior- och juniorforumet] Det viktigaste är väl att gympan är bra och ger effekt på rätt muskelgrupper, (lite kul är inte heller fel). Diskussionen kanske ska ligga i elitkommitten och inte på forumet och att man inför nästa säsong ser över vilka övningar som man ska köra och i vilken form. Ju bättre genomtränad kroppen är desto bättre för löpningen och desto mindre träningsverk efter ovan övningar. Ont(träningsverk) i vissa kroppsdelar kan man även lätt få efter ett tisdagstempopass om man inte anpassar träningen till sin egen kropp. Eftersom man varierar löpträning och orienteringsträning väldigt mycket så är det nog inte helt fel att göra det med gympan också, det är väldigt lätt att man missar en del muskler annars eller att man kör på för lite resp för mycket på andra.
2009-04-27 12:43:32	Jac [Senior- och juniorforumet] Jakob<< Rockgympa är jobbigt?

6001-6010  6011-6020  6021-6030  6031-6040  6041-6050  6051-6060  6061-6070  6071-6080  6081-6090  6091-6100