OBS! Samling Fröbergets parkering kl 17:45

Denna tisdagsträning kommer Gul, Orange och Violett att samlas vid Fröbergets parkering. Detta för att kunna träna färdigheter som är svåra att öva på i terrängen närmast LOK-gården.

Att cykla från LOK-gården tar ca 10 minuter. Att springa tar 15-20 minuter. Ingen gemensam transport. Om du vill hitta någon att ta dig dit och hem med, så gör en frivillig "anmälan" här och skriv en kommentar för att hitta någon likasinnad.

Vi avslutar senast kl 19 på Fröbergets parkering.

Medtag kompass, lampa, och gärna en plastficka.

Länk till Google Drive eller Microsoft OneDrive med:

• Samling.pdf - Vägvisning till Fröbergets parkering
• Gul.pdf
• Orange.pdf
• Violett.pdf

Titta gärna på din bana före träningen:

• Fundera på lämpliga vägval.
• Försök hitta lämpliga ledstänger och hållpunkter mellan kontrollerna
• Attackpunkt? Dvs leta efter en tydlig säker punkt nära kontrollen, som ger en bra ingång sista biten fram till kontrollen.
• "Lyft blicken" - Tänk dig in att du står i terrängen. Vad ser du? Någon tydlig höjd eller annat landmärke att ta sikte på?
• Violett, och till viss del Orange; Studera höjdkurvorna. Var finns det höjder? Var är det kanske för brant (tätt mellan höjdkurvorna)? Ska jag springa över höjden, följa branten, följa svackan mellan höjderna, etc?
• Violett; Tempoväxling - Vilka delsträckor kan jag springa (riktigt) fort, och vart bör jag ta det lugnt för att det är lite svårare orientering?