Här platsar inlägg som har att göra med LOK och/eller orientering
på något sätt. Inlägg både från medlemmar och utomstående är välkomna.
Inlägg i form av spam, reklam från företag som inte
sponsrar LOK samt fullständigt ovidkommande eller störande inlägg kommer
att raderas så fort någon av administratörerna läser det. Använd helst eget
namn (eller känt smeknamn) när du skriver inlägg. Inlägg du inte kan stå
för med eget namn hör antagligen inte hemma här. IP-nummer lagras, vilket
ökar möjligheten att spåra avsändare av inlägg om det skulle behövas.
|
2004-11-01 13:50:53 |
Henke (henpe008__at__student.liu.se) [Senior- och juniorforumet] Otter>> Det tror jag nog, jag ska iallafall dit å hoppa runt lite... |
|
2004-11-01 13:10:11 |
Otter [Senior- och juniorforumet] Kan man anta att det är gympa även idag? |
|
2004-11-01 09:16:24 |
Träningsansvarig (anna.marsell@lkpg.visit.se) [Senior- och juniorforumet] Per>> Korrekt! Jag hade det i bakhuvudet en stund men sen föll det visst bort. Självklart är Novembersprinten en viktig tävling. Kommentarerna är nu ändrade. Jag har även skurit ned intervallmängden till 2/3, dock efter viss tvekan ty: 1. Det är i slutet av en lång säsong och det börjar bli kallt och ev halt ute, så skaderisken med fartintervaller börjar kännas hög. Ökad mängd och lägre fart minskar risken för akuta skador. 2. Tanken med novemberintervallerna är inte att de ska vara extra tunga (bra att jag fick chansen att förtydliga det!). Istället är meningen att smyga igång grundträningen genom att sänka farten kraftigt jämfört med tidigare intervallpass i höst. Detta görs enklast genom att skriva en stor mängd i programmet, sen kan man köra mindre om man vill. Se till att inte slita ut er i november!! |
|
2004-10-31 22:39:08 |
Börje (boran@foi.se) [Ungdomarnas forum] H16-laget>> Jag håller med Figge... |
|
2004-10-31 19:24:05 |
per (per snabel-a lok punkt se) [Senior- och juniorforumet] Träningsansvarig << Bra initiativ att lägga kommentarerna här på forumet. Det ökade nog antalet läsare högst väsentligt. Men, jag tycker inte tävlingssäsongen är slut än. Vi har novembersprinten kvar och åtminstone jag tycker den är mycket roligare än t ex smålandskavlen, inte minst eftersom det finns en teoretisk chans att vara med i toppstriden. För publiciteten i lokalpressen är den nog också viktigare. Jag vet att vi valt att sätta den som icke prioriterad kavle i elitens program, men det betyder väl inte att den ska ignoreras? Så varför börja med extra tunga intervaller redan på tisdag? Kan inte det vänta en vecka? |
|
2004-10-31 18:54:04 |
Träningsansvarig (anna.marsell@lkpg.visit.se) [Senior- och juniorforumet] Kommentarer till novembers träningsprogram serveras även här, för att bespara er två musklick: Så var tävlingssäsongen slut för den här gången, och det är hög tid att börja förbereda sig för nästa säsong. November månads träningsprogram är präglat av grundträningspass, med relativt långa intervallpass samt långpass som bas. Den mängd som anges i träningsprogrammet är relativt hög och tänkt för välmotiverade, hela och friska seniorlöpare. Lägg dig på en nivå som passar dig! Ett intervall- eller tröskelpass ska vara ansträngande hela passet, du ska få pressa litet för att kunna hålla tempo, samtidigt ska det inte göra dig sliten för flera dagar framöver. Långpass ska för det mesta kännas behagliga, även om det går fint att lägga in enstaka pass varje vinter som är litet tuffare. För att behålla fart- och tävlingskänslan, och för att det är så kul att tävla, finns även testrunda och kavleträning i programmet. Dessa ger möjlighet att springa på ordentligt - men kräver därför också mer återhämtning! Det viktigaste i november är inte att komma igång direkt och köra rejäl grundträning, utan att se tillbaka på säsongen som varit och fram emot den som kommer. Utvärdera och planera, dröm framåt och staka ut vägen! Var står du idag? Vad vill du förbättra? Bolla gärna idéer med dina träningskompisar, din fadder eller någon annan som du tror att du kan lära dig något av. Känn efter ordentligt hur det står till med kroppen, kanske finns någon mindre skavank som måste rehabiliteras? Gör isåfall det! Min personliga övertygelse är att det inte finns någon anledning att vila för sakens skull, men om kropp eller huvud behöver vila så är det ett utmärkt tillfälle att ta en paus nu efter säsongens slut. Tisdagen den 16:e, efter träningen, kommer vi att få lyssna på en föreläsning om kost och kosttillskott. Ta denna chans att förkovra dig! Utnyttja även gärna LOK-elitens bibliotek som finns i klädskåpet eller för den delen Stadsbiblioteket och låna en bra bok inom något område där du vill lära dig mer, och kryp upp med under en filt med en kopp te någon ruggig dag! Träningsansvariga genom Anna |
|
2004-10-31 18:51:36 |
Träningsansvarig (anna.marsell@lkpg.visit.se) [Senior- och juniorforumet] Oscar mfl>> Nu finns träningsprogram för november, inklusive kommentarer utlagt. Ursäkta att det blev litet sent. |
|
2004-10-31 17:18:48 |
oscar [Senior- och juniorforumet] oooopss |
|
2004-10-31 17:18:33 |
[Senior- och juniorforumet] Ja det fick ja !! fast vete fan va det ska va bra för :P Ja det hoppas jag att de gör ...men veckan börjar ju imorrn så tycker att det borde va på tiden ! |
|
2004-10-31 16:55:03 |
Sverne [Senior- och juniorforumet] Oscar>> Träningsansvariga lägger nog in mer information så fort de har tid. De liksom du kanske har varit iväg hela helgen. Fick du ta med pallen hem sen? |
14271-14280 14281-14290 14291-14300 14301-14310 14311-14320 14321-14330 14331-14340 14341-14350 14351-14360 14361-14370