Kartsnack (ute) + 2,5 km på tid

Tanken från början av att vi skulle köra en kortare träning med 2,5 km på tid först, och sedan ses inne och prata kartor och vägval över en fika inne efteråt. Nu är situationen annorlunda och för att minska smittspridning så ska vi undvika att samlas inomhus. Av den anledningen så gör vi det här i omvänd ordning, och utomhus, istället.

17:45 SAMLING LOK-gården

Vi samlas vid LOK-gården och tar oss till cykelställen vid Vidingsjö Motionscentrum.

17:55 KARTSNACK, UTE

Vi går igenom olika orienteringsmoment genom att studera kartor. Bl.a. kommer vi titta på kartorna från förra veckans träning vid Fröberget/Tinnerö. Vid nederbörd kan vi söka skydd i "uterummet" (taket) vid cykelställen.

18:20 UPPVÄRMNING

Vi värmer upp inför 2,5 km på tid genom att jogga fram och tillbaka till LOK-gården. Samt lite övningar vid Motionscentrum.

18:30 REGISTERING

Läsa in SI-pinne inför tidtagningen. Fortsatt uppvärmning.

18:40 START

Starten går för tidtagning på 2,5 km.

18:55 MÅL- OCH HEMGÅNG

Stämpla i mål, läs ut din SI-pinne, få din tid. Sen får du gå hem. Klubben rekommenderar att du duschar hemma, om du har möjlighet. Annars är även LOK-gården öppen för omklädning.

Ta med:

• SI-pinne - Till tidtagningen
• Karta - Ta med kartan från träningen 17/3, om du inte lämnade den efter träningen förra gången.
• Lampa - Till kartsnacket
• Kompass - Till kartsnacket
• Varmt överdrag - Vi kommer vara stilla i ca 30 minuter ute, innan vi springer. Så ta med ett varmt överdrag. T.ex. en varm jacka och överdragsbyxor. Ta gärna några tunna handskar också, bra mot både kyla och smitta.